اعتماد، احساس اطمینان و تکیه‌گاهی است که افراد در یک رابطه بر پایه صداقت، وفاداری و پذیرش متقابل بنا می‌کنند. در زندگی زناشویی، اعتماد به عنوان ستونی محکم عمل کرده و فضایی امن برای همسران فراهم می‌آورد تا در برابر چالش‌ها و بحران‌های زندگی مقاومت کنند.
این اعتماد متقابل، به زوجین کمک می‌کند تا در مواقع سخت، مانند مشکلات مالی، بیماری یا اختلافات عاطفی، به جای تردید یا سوءظن، از یکدیگر حمایت کرده و راه‌حل‌های مشترکی پیدا کنند.
اعتماد به وجود آمده از راستی و شفافیت در ارتباطات، تعارضات را کاهش داده و امکان گفت‌وگوی صادقانه و حل مسائل را تسهیل می‌کند.
به گزارش میگنا همسرانی که به هم اعتماد دارند، توانایی بیشتری برای تطابق با تغییرات، تحمل استرس و حفظ پیوند عاطفی خود در شرایط دشوار خواهند داشت. اعتماد مبنای یک رابطه سالم است و عنصری با ارزش در تقویت تاب‌آوری زوجین محسوب می‌شود.
۱. پایه گذاری ارتباط صادقانه و باز
اولین گام در ساختن اعتماد، ایجاد ارتباطی صادقانه و بدون قضاوت است. همسران باید فضایی ایمن بسازند تا هر دو طرف بتوانند بدون ترس از سرزنش، احساسات، نیازها و ترسهای خود را بیان کنند. این کار با گوش دادن فعال، تأیید احساسات طرف مقابل و دوری از پنهانکاری محقق میشود. به عنوان مثال، استفاده از جملات «من» به جای سرزنش (مانند «احساس نادیده گرفته شدن میکنم» به جای «تو همیشه بی توجهی») میتواند در کاهش تعارض و افزایش درک متقابل مؤثر باشد.
۲. تعهد به پاسخگویی و ثبات رفتاری
اعتماد زمانی تقویت میشود که همسران به وعده ها و تعهدات خود پایبند باشند. این پاسخگویی نه تنها در امور مهم، بلکه در جزئیات روزمره نیز باید حاضر باشد. مثلاً اگر یکی از همسران قول میدهد که در زمان مشخصی به خانه برگردد، رعایت این زمان به مرور موجب ایجاد حس اطمینان میشود. ثبات در رفتارها و پرهیز از اعمال غیرمنتظره که موجب ناامنی طرف مقابل شود، از ارکان اصلی اعتماد است.
۳. احترام به استقلال و مرزهای فردی
اعتمادسازی مستلزم احترام به هویت فردی هر همسر و پذیرش تفاوت هایشان است. هر فرد باید فضایی برای توسعه خود داشته باشد و طرف مقابل نیز این فرآیند را حمایت کند. برای مثال، اجازه دادن به یکدیگر برای دیدار با دوستان یا پرداختن به علایق شخصی، نشان دهنده اعتماد به نفس و احترام به استقلال است. این رویکرد از تجمع و انباشتگی نارضایتی و بحرانهای ناشی از کنترلگری جلوگیری میکند.
۴. حل تعارض با رویکرد همراهانه
اختلاف نظرها در هر رابطه ای طبیعی است، اما نحوه برخورد با آنها تعیین کننده کیفیت اعتماد است. به جای نبرد قدرت یا سکوت ، همسران باید با همکاری به دنبال راه حلهایی باشند که برای هر دو قابل قبول باشد. مشارکت در یافتن راه حل مشترک، به تبدیل تعارض به فرصتی برای نزدیک شدن کمک میکند.
۵. حفظ و تقویت اعتماد در طول زمان
اعتماد یکباره ساخته نمیشود، بلکه نیازمند تلاش مستمر و بازسازی پس از اشتباهات احتمالی است. همسران باید یاد بگیرند که پس از شکسته شدن اعتماد، با بحث صادقانه، عذرخواهی صمیمانه و اقدامات عملی، رابطه را ترمیم کنند.
دکتر منیر بیگلربیگی مشاور خانواده و سکس تراپ در پایان آورده است قدر موفقیتهای کوچک را دانستن و بیان همیشگی احساسات مثبت (مثل تشکر یا تحسین) به تقویت پیوند اعتماد کمک مینماید.اعتماد عمیق زمانی شکوفا میشود که هر دو طرف حاضرند به رابطه خود با اراده و صبر سرمایه گذاری کنند.

منبع خبر